不再討厭做運動

十月初的起心肝每日開合跳500下，十一月初加碼，每日做四個指定動作(開合跳，胯下擊掌，側腰提腿/交叉提腿，深蹲)，總共600下，到了現在，我發現，自己竟然由討厭做運動，變成喜歡了！那個感覺的轉變是怎樣的呢？讓我細細導來。

首先是我選對了地方和天氣，我在平台做運動，那裡很少人，我可脫口罩做不用那麼辛苦，現在秋冬天，平台很大風，做的時候不會出汗和發臭，我一向討厭運動，主因是不喜歡出一身臭汗。但很奇怪，現在我喜歡了做運動之後，又不討厭出汗了，下雨天平台太濕，我就改為在家鋪 yoga墊做，家中沒有大風吹，真的是一身臭汗，但在家很方便，做完運動可以立刻沖涼洗頭，我發現自己竟然不討厭出一身汗的感覺了。

我的體重依然維持不變，沒有瘦下來，但感覺是不同了，我開始結實起來，大腿小腿開始有肌肉，摸落實淨了，那個一發不可收拾的雙下巴，最近開始不敢太放肆，慢慢收斂中。連我那個被我迫住一起做運動的老公(他只肯做我所做的一半)，也觉得自己實淨了！

我的做運動心得：必須先跳三十下開合跳才做其他動作，開合跳像一個啟動鍵，將你的心肺功能喚醒，之後的動作我也做得頗快，感覺自己全身帶氧。我初期時做得很慢，每做完一個動作都要休息，我現在是做完一套動作120下才休息一次，因為我已經熟悉了動作，而且所有肌肉又習慣了這些動作，不再容易酸痛。這樣一口氣做一套，很容易爆汗，聽說要爆汗才能達到減肥效果。(怪不得我一直減不到肥，因為我做運動就是要想盡辦法令自己不出一身臭汗)🤣🤣🤣

BTW, 希望能堅持下去，習慣的力量很大，只要堅持的時間夠長，就會見到各種效果。以前米爸不肯日日做運動的，但現在被我迫著做又發現效果挺好，就肯了。他說日日做肌肉乳酸過高，人會很疲憊，但我發現，那是過量才會，我現在每日做的量跟本不算很大，所以不覺得很累，只會有少少累，有助晚上睡得更香。

什麼運動量才叫適合呢？我想和你的工作有關，如果你本身做體力勞動工作，還做什麼運動？！回家洗洗睡算了！相反，如果你的工作整天坐著不動，無論如何抽點時間做運動吧！我們做家庭主婦這個職業的，運動量因人而異，我不太做體力型的家務(那些家務全部都是米爸做的)，所以我更加要做運動了！😅😅😅