鹽熱糖

我發現都幾多人唔知夏天户外活動是不能只喝充足的清水的，補水的時候需要同時補充電解質㗎！最簡單的是飲寶礦力或其他運動飲品，而且不要等到中暑現象出現才飲，最好均衡補充。到頭痛時，飲咗都要等一段時間先吸收，即係白白痛一場。

除了帶運動飲品，原來也可以帶鹽熱糖。
http://hk.etw.nextmedia.com/article/837/15515166

酷熱行山2人中暑　醫生：不能只喝清水
http://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/news/20160709/mobile/bkn-20160709163801945-0709_00822_001.html
內文摘要：
.........  行山人士會大量出汗，流失體內水份和電解質，如只喝清水解暑，未有補充電解質，或會導致熱痙攣，出現抽筋，當體溫不斷升高，更會導致熱衰竭，有頭暈、手腳無力、頭痛等症狀。