增加肌肉量的重要性

今朝看新聞提及長者肌小症, 想說說肌小症這個比較少聽又少人留意的病症。

我關注肌小症是因為我肉眼可見我媽這幾年的肌肉正在大量減少中, 她的腳已變成香雞腳, 而我99因為天天往街市跑, 腳仍然粗壯, 但她手也開始越來越少肌肉了！我媽的情況其實很危險的, 她雙腳的肌肉那麼少, 隨時就會跌倒, 然後就要坐輪椅的了！但我每次跟她說, 叫她多做運動多吃肉類, 她就反咬我說我吃那麼多肉怪不得這麼肥, 我知她牙不好吃不了多少肉, 就叫她多吃雞蛋, 她又反咬我一口說我天天吃蛋怪不得那麼肥, 我說吃肉是不會肥的好嗎？吃了會致肥的是糖和碳水化合物。她死也不信, 唉! 和她完全無法溝通, 只好聽天由命了！叫她吃蛋也不行, 不要說叫她做運動了！

看著家中老人家的情況, 我就知道自己要預防肌小症了, 所以我買了啞鈴在家練, 也叫米爸練, 我想說世界對女人何其不公平, 米爸只要求其練一下, 立即手瓜起搌, 我是很難練出肌肉的, 但亦有可能只是被脂肪遮住了😂😂😂, 因為我明顯大力了！😹😹😹

識睇睇留言：

我發現很多罵人stupid的人是智障的！🤣🤣🤣為什么看了一條肌小症的介紹新聞, 會有人怪罪醫院？她到底有沒有理解什么是肌小症？至於如何預防那不是常識嗎？要長肌肉就是做運動和吃蛋白質唄！會寫英文應該不是老人, 也應該是接受過正常中學教育的吧！😅😅😅

BTW, 提提大家, 增加肌肉量的運動不是跑步那種, 而是力量訓練。跑步是有有氧運動, 不但不增加肌肉, 還會掉肌肉, 所以長期跑步不擼鐵(力量訓練)的人會顯老, 就是因為臉部的肌肉及脂肪都減少之故。

隨住年紀漸長, 增加全身肌肉訓練是必須的, 大概一星期要做2-3次, 這樣不但可避免肌小症, 還可以令新陳代謝加快, 肌肉擺在那裡已經很耗電, 所以增加肌肉量可加快新陳代謝。