3公里5公里10公里

昨日在影音號看了一個視頻, 關於不同距離的跑步對身體的影響。

3公里、5公里和10公里所達到的目的是完全不一樣的。

3公里就是maintain現在的狀態。

5公里開始減肥機制！

10公里開始求生機制！

因為十公里是告訴身體它要調動資源對抗生存壓力, 等於按下了重設系統的電源！

於是, 為了啟動減肥鍵, 昨日我便開始跑五公里了, 用了56分鐘才完成, 算跑得很慢。平時做gym我是跑半小時(2.5公里), 再做半小時器械訓練的。昨天跑了56分鐘我已經沒力再做器械了, 所以決定以後一天跑步一天做器械吧！聽說天天跑步也不好, 最好是跑一天休息一天！一星期不能超過三天。

其實我以前不是不想跑5公里, 而是我只要一跑超過半小時, 右邊膝蓋便會痛！為了減輕膝蓋負擔, 我要跑得很慢。我應該是有長短腳, 因為右腳輕長, 所以右腳受力比較大。

我現在是戴了這個才不痛的, 但一加至5公里, 昨日跑完, 今日右邊膝蓋也痛。😔😔😔