自從用了I. F. 的飲食方法（只在早上十時至下午六時進食），我並沒有像 Youtuber 阿福那樣狂減肥，只減了2kg.
我說瘦了2kg, 就是指早上磅數穩定地輕了2kg.
雖然減磅情況並不明顯，但明顯磅數是穩定了下來，不再升上去。
正常的情況，我結婚後，一年就重一磅，兒子12歲，我就重了12磅。不是因為我比以前為食，是因為我踏入中年，新陳代謝慢了。我結婚前還是二字頭，青春無敵，亂吃也肥不了多少。
為了「回到結婚時」的體重，我決定加少少運動。我本人最討厭就是做運動，而且我一向對外形方面不太重視，我知道自己一定放棄的，所以選了一樣最簡單的來做，就是開合跳。選這個運動可以鍛煉一下心肺。
我規定自己每日要開合跳100下，這件事我8月1日已經開始做，我會堅持一個月，一個月後會換波比跳50下。為什麼要波比跳50下，因為看了以下那個視頻囉！
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