斷食能防癌？

我一直都有做 I. F., 即是16小時禁食，每天7點晚餐後我就不會吃東西，直到翌日11點。初期感覺會辛苦，但持續了超過兩年，我已經習慣了！

米爸一直都看著我斷食，自己不肯做，因為他不想減肥，他根本不肥。但是，自從上次癌症驚魂之後，他開始妥協了，因為斷食可以防癌。這不是一丶兩個 youtuber 吹水的事，那個提出「自噬机制」的日本教授，拿了諾貝爾獎，所以這個方法有一定的可信度。

16小時禁食(老高解說)

影片中，老高說，人原本就只吃兩餐的，但由於工業革命，食物增多了，資本家希望大家吃多一點，他們可以賺更多錢，所以才宣傳一日三餐的概念，但這樣做等於腸胃的工作時間加長了，導致腸胃過勞及提早老化。老高說的，我信。

後來資本家還想賺更多錢，於是推出了零食，將一日三餐的其他時間全部都佔用了，而且零食做到不飽又很好吃，令人欲罷不能，這樣又進一步增加了腸胃負擔。萬惡的資本主義！🙄🙄🙄美國那麼多痴肥的人，也是因為他們推出加大餐，餐越大越平，這樣資本家可以因為大規模生產賺更多，但國民就整體肥胖得不成樣子了。🙈🙈🙈

人類這樣日吃夜吃，就會廢掉了身體的「自噬機制」，這樣身體清理不到垃圾，就容易生 cancer. 只要16小時不吃，就可以重啟自噬機制，所以這個168斷食近年越來越流行。

米爸已經開始和我一起斷食，但他不肯玩到16小時咁辛苦，他現在是14小時斷食，即是早上9時開始吃東西，以前他和米米一起吃早餐的(即是早上6：30吃)。這樣也好，其實10小時已開始生效，餓6小時最好，餓4小時比不餓的好。其實一天只吃一餐更好，但我觉得這樣不開心，因為我是一個吃貨。😽😽😽

其實人體是會適應的，餓一下，慢慢會習慣。現在除了輕斷食，米爸終於肯日日做運動了，以前他堅持隔日做才健康，其實他也不是不對，但只要日日做而不過量，我便沒有感覺到身體乳酸偏高。現在我們每日會做一小時輕量級運動。