斷食減肥法

有一天看到youtuber 阿福減肥，他真的減了很多！他用過食肉減肥和斷食減肥，都很有效。但我覺得斷食減肥最容易做到！

容易做到的原因是對我的原本生活方式改動不大，我無需準備自己的食物，我吃的和家人吃的一樣就行了！我只是將早餐和午餐結合了。

斷食減肥的原理是一天中有16個小時不吃東西，這樣就會令身體燃燒脂肪，剩下的8小時是進食時間，吃什麼都可以，分兩餐吃，由於原本一日三餐變了一日兩餐，身體分泌胰島素的次數少了！胰島素分泌的次數越多，用唔哂的胰島素就會儲存為脂肪。

更詳細的解釋請看以下視頻（有需要的話可以開中文字幕）：

趁住疫情，我認為是實行的好時機，因為平時兒子要上學，我們六時已經起床，要捱到十時才吃東西較難，現在我八時多起床，捱兩小時不難，由於早上未有什麼胃口，感覺完全不辛苦，但我發現一滿16小時，我開始有點頭暈，怪不得設計是相距16小時了！

昨日因為兒子要 zoom 上課，遲了吃晚飯，我吃完晚餐已經是6：30, 所以今天我推遲了吃第一餐的時間，總之「相隔16小時」的規則必須遵守就是了！

看堅持一個月後如何。